Kameel (Ustrasana)

De kameel is een goede oefening voor de longen, rug en wervelkolom. In de moeilijkere variant van de kameel laat je je handen op je onderbenen in plaats van je rug rusten.


Instructies

  1. Ga op je knieƫn zitten, je onderbenen bevinden zich op heupbreedte uit elkaar.
  2. Zet je palmen in je onderrug.
  3. Leun zo ver mogelijk achterover, je bovenbenen blijven recht omhoog wijzen.
  4. Laat je hoofd achterover zakken en duw je borst naar voren.
  5. Trek je schouders en ellebogen naar elkaar toe.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here