Meester van de vissen (Matsyendra Virasana)

Instructies

1. Begin door op je handen en knieën te rusten.
2. Breng je knieën richting elkaar en duw je onderbenen uit elkaar.
3. Zak met je kont richting de grond en plaats deze op de grond tussen je voeten.
4. Breng je handen achter je hoofd en plaats ze achter je op de grond, je ellebogen wijzen omhoog.
5. Buig achterover totdat de kruin van je hoofd de grond raakt.
6. Plaats je handen nu op je bovenbenen.