Geveerde Pauw (Pincha Mayurasana)

Deze indrukwekkende yoga oefening is een variatie op de normale pauw. Hij vergt erg veel kracht in je armen en balans in de rest van je lichaam.


Geveerde Pauw (Pincha Mayurasana)

Instructies

  1. Begin in de downfward facing dog
  2. Je palmen en voorarmen bevinden zich op de vloer parallel aan elkaar, de vingertoppen wijzen naar voren.
  3. Buig je linker knie en zet een stap vooruit waarbij je rechterbeen recht blijft.
  4. Slinger nu je rechterbeen in een boog omhoog tot boven je hoofd.
  5. Doe dit hetzelfde met je andere been.
  6. Houd deze houding enkele ademhalingen vast.

Tip: Je kan deze houding ook in de buurt van een muur uitvoeren zodat je je voeten tegen de muur kan laten rusten.

1 REACTIE

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here