Deze indrukwekkende yoga oefening is een variatie op de normale pauw. Hij vergt erg veel kracht in je armen en balans in de rest van je lichaam.
Instructies- Begin in de downfward facing dog
- Je palmen en voorarmen bevinden zich op de vloer parallel aan elkaar, de vingertoppen wijzen naar voren.
- Buig je linker knie en zet een stap vooruit waarbij je rechterbeen recht blijft.
- Slinger nu je rechterbeen in een boog omhoog tot boven je hoofd.
- Doe dit hetzelfde met je andere been.
- Houd deze houding enkele ademhalingen vast.
Tip: Je kan deze houding ook in de buurt van een muur uitvoeren zodat je je voeten tegen de muur kan laten rusten.
Indrukwekkend, ik denk dat ik nog heel wat jaartjes zoet ben voordat ik deze houding beheers!
De tip die voor mij het beste werkte, was: naar je handen kijken op het moment dat je je benen omhoog gooit. Daarmee houd je je balans. Die tip zit onder andere in deze les: https://www.youtube.com/watch?v=oO_iWktfgA8
Overigens kwam de tip van Patrick Beach.
Namaste.