Hanger (Lolasana)

Instructies

1. Ga op je knieën zitten, je knieën bevinden zich precies onder je heupen.
2. Buig voorover en plaats je handen op de grond, je armen bevinden zich net iets voor je schouders.
3. Bol je rug en verplaats je hoofd naar voren en beneden zodat het gewicht van je lichaam meer op je armen komt.
4. Kruis je enkels en plaats je bekken op de bovenkant van je hiel.
5. Adem uit en trek je benen en voeten omhoog van de vloer richting je lichaam.
6. Houd deze houding vast.