Reigerhouding (Bakasana)

Deze oefening (ook wel de kraanvogel genoemd) is niet aan te raden voor de beginnende beoefenaar, het vergt zeer veel kracht en controle over het lichaam.


Reigerhouding (Bakasana)

Instructies

  1. Begin door plaats te nemen op je hurken, je knieën zijn iets naar buiten gedraaid.
  2. Plaats je handpalmen op de grond ter hoogte van je schouders.
  3. Druk je knieën tegen je schouders aan, dicht tegen je oksels.
  4. Leun voorover zodat het lichaamsgewicht op de armen kom te staan.
  5. Strek de benen en breng je voeten langzaam van de grond, kijk hiernaar naar een punt recht vooruit om een betere balans te hebben.
  6. Houdt deze houding enkele ademhalingen vast.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here