Berghouding Tadasana
Tadasana is sankriet voor de berghouding. Tada=berg, asana=houding, sama=overal.
De Berghouding is een staande houding waarbij je stevig op de grond staat. De knieen zijn licht gebogen en de armen hangen naast het lichaam. De vingers hangen los van elkaar en wijzen naar beneden.
De voeten staat iets uit elkaar op dezelfde breedte als de schouders. De ruggengraat is recht (dit kan de indruk wekken dat je iets voorover hangt).
Haal adem via de onderbuik en rek je lichaam verticaal uit waardoor de ruggengraat langer word. Hou deze houding vast.
De berg houding wordt vaak gebruikt bij hatha yoga, het is de begin houding voor veel staande houdingen.
Tip: je kunt oefenen door tegen de muur te gaan staan, zo kun je goed controleren of je inderdaad helemaal kaarsrecht staat!