Koeiengezicht (Gomukhasana)

Bij deze asana rek je tegelijk de enkels, dijen, heupen, borst, nek, armen en handen.


Koeiengezicht (Gomukhasana)

Instructies

  1. Plaats je benen over elkaar heen zodat je knieƫn zich zo dicht mogelijk bij elkaar bevinden.
  2. Zorg dat je rug recht is
  3. Breng je rechter arm omhoog en vervolgens achter je rug naar beneden.
  4. Pak met je linker hand achter je rug langs je rechterhand beet.
  5. Kijk vervolgens recht vooruit en strek de rug