Bij deze asana rek je tegelijk de enkels, dijen, heupen, borst, nek, armen en handen.

Instructies- Plaats je benen over elkaar heen zodat je knieƫn zich zo dicht mogelijk bij elkaar bevinden.
- Zorg dat je rug recht is
- Breng je rechter arm omhoog en vervolgens achter je rug naar beneden.
- Pak met je linker hand achter je rug langs je rechterhand beet.
- Kijk vervolgens recht vooruit en strek de rug