Ploeg (Halasana)

Een oefening voor gevorderden aangezien er veel spanning op de hals komt te staan. Deze asana is een goede manier om spanningen uit de schouders te halen.

Instructies

Ga plat op je rug liggen.
Breng je benen omhoog en je voeten vervolgens richting je hoofd.
Ondersteun je rug met je handen en duw je bovenlichaam totdat het loodrecht op de grond is, je voeten raken de grond.
Haal je handen uit je rug en leg ze op de grond om balans te houden.