Schouderstand (Sarvangasana)

Ook wel de houding van het hele lichaam genoemd. Deze houding kan door gevorderde yoga beoefenaars zeer lang worden vastgehouden. Er zijn diverse varianten op de schouderstand.

Instructies

Ga plat op je rug liggen.
Plaats je voeten stevig op de grond.
Druk je heupen van de grond en plaats je handen tegen je onderrug.
Lift je benen omhoog zodat je voeten zich boven je hoofd bevinden, probeer zo hoog mogelijk te komen.
Ga terug naar de beginhouding in de omgekeerde volgorde.