Held (Virabhadrasana III)

De Held houding, of ook wel de krijger houding is een veelgebruikte yoga asana. Er zijn drie varianten van de held houding waarvan dit de derde is.


Held (Virabhadrasana III)

Instructies

  1. Zet je voeten op schouder breedte uit elkaar.
  2. Buig voorover waarbij je je armen naar voren strekt.
  3. Tegelijkertijd breng je je rechterbeen omhoog totdat deze parallel aan de vloer is.
  4. Breng de handpalmen tegen elkaar.
  5. Kijk naar beneden zodat je hoofd in het verlengde van je rug is.
  6. Probeer je armen, rug en linkerbeen in een horizontale lijn te houden.

Deze oefening kan natuurlijk ook op het andere been uitgevoerd worden.

1 REACTIE

  1. Alhoewel deze asana er indrukwekkend uit vind zien is hij redelijk eenvoudig uit te voeren. Voor iedereen de hem wilt oefenen wil ik als tip geven: gebruik aan het begin een muur om met je handen tegen de steunen!

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here