Staande Torsie (Katichakrasana)

De Staande Torsie is een goede oefening voor het leren beheersen van de ademhaling en het trainen van de buikspieren aan de zijkant van het lichaam.


Staande Torsie (Katichakrasana)

Instructies

  1. Ga met beide benen op heupbreedte uit elkaar staan, de voeten staan stevig op de grond en wijzen naar voren.
  2. Laat de armen langs het lichaam hangen.
  3. Adem goed in en breng de armen omhoog tot ze op schouderhoogte evenwijdig aan de grond zijn.
  4. Terwijl je uit ademt draai je je romp naar links. Laat hierbij je lichaam je handen volgen. Je rechterhand breng je naar je linkerschouder en je linkerhand strek je uit naar buiten.
  5. Draai je hoofd mee zodat hij je linkerhand volgt.
  6. Draai zover als mogelijk is en houd deze positie een enkele seconden vast.
  7. Draai tijdens het inademen je lichaam weer terug naar de beginpositie en herhaal met de andere kant.
  8. Herhaal dit geheel een aantal malen.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here