Achtledige Groet (Ashtanga namaskara)

De Achtledige Groet is een vooroverliggende houding die meestal begint vanuit de plank. Deze houding maakt deel uit van de Zonnegroet.

Instructies

Ga op je knieën zitten.
Buig voorover met je hoofd richting de grond tot je kin de grond raakt.
Plaats ondertussen je handen ter hoogte van je schouders op de grond, je borst rust tussen je handen.
De heupen blijven omhoog en je onderbenen moeten van de grond zijn, je tenen raken de grond.
Het lichaam rust nu op je kin, borst, knieën en voeten.