Hoofd naar Knie Vooroverbuiging (Janu sirsasana)

De Janu sirsana kan voor veel beginners een vervelende houding zijn. Deze yoga oefening is een uitstekende manier om de hamstrings te stretchen.


Hoofd naar Knie Vooroverbuiging (Janu sirsasana)

Instructies

  1.  Ga op de grond zitten.
  2. Strek je linkerbeen recht vooruit.
  3. Buig je rechterbeen en druk je rechtervoet tegen je linker dijbeen aan.
  4. Adem in en strek beide armen omhoog richting je oren.
  5. Beweeg met je bovenlichaam en armen richting je linkervoet tijdens het uitademen.
  6. Pak tenen (of indien dit niet lukt je been) beet.
  7. Laat je hoofd richting je linkerbeen zakken.

Deze oefening kan uiteraard ook met rechts en links omgewisseld uitgevoerd worden.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here