Intense Zijwaartse Strekking (Rdha Parsvottanasana)

Instructies

1. Zet je voeten ongeveer een been lengte uit elkaar. De voeten staan op schouderbreedte uit elkaar en beide voeten wijzen naar voren.
2. Strek je armen naar de zijkant.
3. Draai je linkervoet 90 graden en je rechtervoet ongeveer 15 graden naar links.
4. Draai nu vanuit je heupen je torso zo ver mogelijk naar links.
5. Plaats je handen op je rug ter hoogte van je schouderbladen.
6. Buig nu voorover met je lichaam richting je linkerbeen, stop wanneer je bovenlichaam parallel aan de grond is.
7. Houdt je benen recht, kijk naar beneden.