Deze yoga oefening strekt de hamstrings, schouders en de rug. Hij is eenvoudig uit te voeren en je kan zelf bepalen hoe ver je strekt. Probeer niet te overstrekken.

Instructies- Zet je voeten ongeveer een been lengte uit elkaar. De voeten staan op schouderbreedte uit elkaar en beide voeten wijzen naar voren.
- Strek je armen naar de zijkant.
- Draai je linkervoet 90 graden en je rechtervoet ongeveer 15 graden naar links.
- Draai nu vanuit je heupen je torso zo ver mogelijk naar links.
- Plaats je handen op je rug ter hoogte van je schouderbladen.
- Buig nu voorover met je lichaam richting je linkerbeen, stop wanneer je bovenlichaam parallel aan de grond is.
- Houdt je benen recht, kijk naar beneden.