Intense Zijwaartse Strekking (Rdha Parsvottanasana)

Deze yoga oefening strekt de hamstrings, schouders en de rug. Hij is eenvoudig uit te voeren en je kan zelf bepalen hoe ver je strekt. Probeer niet te overstrekken.


Intense Zijwaartse Strekking (Rdha Parsvottanasana)

Instructies

  1. Zet je voeten ongeveer een been lengte uit elkaar. De voeten staan op schouderbreedte uit elkaar en beide voeten wijzen naar voren.
  2. Strek je armen naar de zijkant.
  3. Draai je linkervoet 90 graden en je rechtervoet ongeveer 15 graden naar links.
  4. Draai nu vanuit je heupen je torso zo ver mogelijk naar links.
  5. Plaats je handen op je rug ter hoogte van je schouderbladen.
  6. Buig nu voorover met je lichaam richting je linkerbeen, stop wanneer je bovenlichaam parallel aan de grond is.
  7. Houdt je benen recht, kijk naar beneden.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here