Omlaagkijkende Hond (Adho Mukha Svanasana)

Ook wel bekend als de downward facing dog, deze oefening wordt vaak uitgevoerd en is onderdeel van de Zonnegroet. Je strekt bij deze asana een groot aantal spieren in je lichaam.


Omlaagkijkende Hond (Adho Mukha Svanasana)

Instructies

  1. Begin met het knielen op de handen en knieën.
  2. De knieën bevinden zich onder de heupen, de rug is recht en de handen staan onder de schouders.
  3. Duw de heupen omhoog zodat de armen en benen gestrekt zijn, buig de knieën ligt indien de hamstrings je beperken je rug volledig te strekken.
  4. Het lichaam is nu een omgekeerde V met het hoofd lager dan de heupen.

1 REACTIE

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here