Omlaagkijkende Hond (Adho Mukha Svanasana)
Ook wel bekend als de downward facing dog, deze oefening wordt vaak uitgevoerd en is onderdeel van de Zonnegroet. Je strekt bij deze asana een groot aantal spieren in je lichaam.
Intense strekking (Paschimottanasana)
Ook wel de intense strekking van het westen genoemd, deze oefening is een veel voorkomende asana.
