Schildpad (Kurmasana)

De schilpad houding dankt zijn naam aan de uiteindelijke positie waarin het lichaam eruitziet als dat van een schilpad. Deze zittende yoga houding is een moeilijke houding om uit te voeren.


Instructies

  1. Ga rechtop zitten met de benen gebogen bij de knieƫn en schuin naar voren wijzend
  2. Buig naar voren toe met je lichaam en rust op je linkerbil, terwijl je je rechterarm onder je rechterknie door laat gaan. Strek je rechterarm zo ver mogelijk zodat de schouder bij de rechterknie uitkomt en je hand zich schuin achter je op de grond bevind.
  3. Leun nu naar de andere kant zodat je lichaam op de rechterbil rust en laat de linkerarm onder de linkerknie door gaan.
  4. Druk beide benen tegen je schouders aan terwijl je je bovenlichaam en hoofd richting de grond laat zakken, wijs met je kin naar de grond.
  5. Probeer vervolgens beide benen zo ver mogelijk te strekken.

1 REACTIE

  1. Een zeer moeilijke houding! Ik raad iedereen aan om youtube filmpjes te kijken zodat de uitvoering van deze houding nog duidelijker wordt

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here