Zittende Houdingen

Op deze pagina vind je een compleet overzicht van veel voorkomende yoga oefeningen die zittend uitgevoerd worden.

Stafhouding (Dandasana)

Stafhouding (Dandasana)

De stafhouding wordt vaak gebruikt als beginhouding of als houding om in te mediteren. Het is daarom essentieel om deze houding goed te beheersen voordat je verder gaat naar andere zittende houdingen.
Perfecte Houding (Siddhasana)

Perfecte Houding (Siddhasana)

Een veel voorkomende houding met veel verschillende namen en variaties. Van de Siddhasana wordt beweerd dat het de energie door de rug naar boven leidt
Wind bevrijdende houding (Pavanamuktasana)

Wind bevrijdende houding (Pavanamuktasana)

Deze houding verhelpt ontstopping in de darmen door opgesloten gassen te laten ontsnappen. Deze yoga oefening is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Dikke teen (Padangusthasana)

De Dikke teen houding is een oefening voor de gevorderde yoga beoefenaar die veel van je vermogen om te balanceren vraagt. Deze houding is niet voor iedereen weggelegd!
Reiger (krounchasana)

Reiger (krounchasana)

Deze reiger houding is uitstekend voor het strekken van de hamstrings en kuitspieren.
Hanumanhouding (Hanumanasana)

Hanuman (Hanumanasana)

De Hanumanhouding is een spagaathouding. Deze asana is vernoemd naar de mythische God van de Apen die de god Rama hielp bij de redding van zijn vrouw. Om deze houding correct uit te voeren dien je lening genoeg te zijn.
Gunstige Houding (Svastikasana)

Gunstige Houding (Svastikasana)

De gunstige houding is een makkelijkere variant van de gunstige houding voor iedereen die niet zo lenig is.
Makkelijke boot (Sahaja Navasana)

Makkelijke boot (Sahaja Navasana)

Een gemakkelijkere versie van de volledige boot. Een goede oefening voor het trainen van de buikspieren.
Volledige boot (paripurna Navasana)

Volledige boot (paripurna Navasana)

De volledige boot pose word gebruikt om je buikspieren sterker te maken aan je huipen soepeler te bewegen. Tevens verbeterd het de spijsvertering. Je kan gebruik maken van hulpmiddelen wanneer je je benen niet gestrekt kunt houden .
Liggende zit (Urdhva Prasarita Padasana)

Opwaardse beenheffing (Urdhva Prasarita Padasana)

Deze eenvoudige, maar zware, houding is uitstekend voor het trainen van de spieren in de bovenbenen. Ook kan deze yoga oefening makkelijk worden aangepast zodat hij moeilijker of makkelijker is.

Populaire oefeningen