Gunstige Houding (Svastikasana)
De gunstige houding is een makkelijkere variant van de gunstige houding voor iedereen die niet zo lenig is.
Perfecte Houding (Siddhasana)
Een veel voorkomende houding met veel verschillende namen en variaties. Van de Siddhasana wordt beweerd dat het de energie door de rug naar boven leidt
Volledige boot (paripurna Navasana)
De volledige boot pose word gebruikt om je buikspieren sterker te maken aan je huipen soepeler te bewegen. Tevens verbeterd het de spijsvertering. Je kan gebruik maken van hulpmiddelen wanneer je je benen niet gestrekt kunt houden .
Lotus(Padmasana)
De lotushouding is een van de bekendste meditatie en yoga poses, hij word ook vaak gebruikt doordat je zeer lang in deze houding kunt blijven zitten zonder last te krijgen van spierpijn.
